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談談服用膠原蛋白常犯錯誤

2019-10-22


    現在,很多女性朋友都在服用膠原蛋白,不過大家在服用膠原蛋白時會犯一些小錯誤。錯誤的方法一方面浪費了膠原產品,另一方面也不會產生效果。這里列出幾點希望給女士們作為一個參照。

 

不空腹服用

 

    空腹服用后,膠原蛋白會被當做“能量”而代謝掉,這樣膠原蛋白只有很少部分被身體(尤其是皮膚)當做營養吸收,造成膠原蛋白的浪費。完全可以把膠原蛋白肽粉加在牛奶、豆漿或雞蛋中一起服用,既可以補充能量,同時還補充其他的營養。

 

注意認準含量和使用劑量

 

    膠原蛋白品牌很多,不同品牌產品的膠原含量及使用劑量差異很大。服用時要嚴格遵照醫囑服用,劑量過大可能對身體無益,而劑量小了又起不到效果。一般的,純粉型膠原蛋白產品一天服用量在6克左右就足夠了。

 

合理的飲食搭配

 

營養要均衡,在服用的膠原蛋白時還要搭配糖、脂肪以及維生素和礦物質(包括微量元素),當補充額外的蛋白質時,要考慮其他營養素是否也有不足。

 

小結

 

    補充營養最好方式是食補。天然食品口味好、營養豐富全面而且價格便宜。當然口服膠原蛋白配合VC等其他營養是補充膠原蛋白的好方法,但是也不必多服,適量補充最好。再有補充膠原蛋白時,大家不宜期望過高,膠原蛋白只是種營養性的食品不是靈丹妙藥。



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